Jendela Arlian - Salam Jumpa Bunda...
Sesuai Janji Saya di artikel sebelumnya Bunda Berbagi MOMBASSADOR SGM EKSPLOR Semarang, Kali ini saya akan berbagi tentang isi sharing nutrisi di acara #BundaBerbagiMombassadorSGMEksplor di Paud Kenanga Semarang, Sabtu,8 Desember 2018 yang lalu.
Ya, walaupun sederhana acara Bunda Berbagi Semarang kemarin berjalan lancar dan sukses, Pemateri yang diisi oleh Ahli Gizi Ibu Mira Dian Naufalina, M.Gizi atau yang biasa disapa Mba Mira dan demo pembuatan cemilan bernutrisi dari bahan susu, roti dan coklat oleh Rahafattri Ariya Fauzannissa yang akrab dipanggil mba Eva. Sukses membuat Ibu Ibu Paud terkesan dan interest dengan materi yang disampaikan.
Dan kali ini saya mau membahas tentang Materi yang disampaikan mba Mira tentang Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah, Yuk simak ilmunya...
 |
| Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah |
A. Kapan Anak Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah??
Jadi biasanya anak anak di usia 3 tahun masih senang senangnya untuk mengeksplorasi segala sesuatu terlebih segala hal yang ada di luar rumah biasanya yang kotor kotor itu yang paling menjadi minat anak anak usia ini
Di usia ini, anak memang sangat aktif. Mereka akan senang berlarian, melompat, bahkan berputar-putar. Namun, Bunda tidak perlu terlalu khawatir. Bunda hanya perlu mengawasi anak karena di usia ini ia juga suka memanjat hingga melompat dari tempat yang tinggi.
B. Kebutuhan Nutrisi Anak Usia 3-6 Tahun
Ada dua macam zat gizi yang sangat dibutuhkan anak usia ini :
a. Zat Gizi Makro yang terdiri dari :
@Energi 1600 Kkal
@Karbohidrat 220 g
@Protein 35 g
@Lemak 62 g
b. Zat Gizi Mikro yang terdiri dari :
@Vitamin A 450g
@Vitamin C 45mg
@Vitamin D 15mcg
@Kalsium 1000mg
@Zat Besi 9mg
@Zinc 5mg
Apakah Cukup Dari Makanan?
Zat Gizi tersebut dapat kita ambil dari berbagai makanan yang di konsumsi anak seperti nasi, lauk, sayur, buah ditambah dengan kacang kacangan dan camilan sehat lainnya
C. Pedoman Gizi Seimbang
1. Syukuri dan nikmati anekaragam makanan
2. Banyak makan sayuran dan cukup buah buahan
3. Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
4. Biasakan mengkonsumsi anekaragam makanan pokok
5. Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak
6. Biasakan sarapan
7. Biasakan minum air putih yang cukup
8. Biasakan membaca label pada kemasan makanan
9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir
10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal
D. Masih Perlukah Susu?
Berikut adalah Jenis Jenis Susu Dan Kandungannya:
@ Susu Pasteurisasi
Merupakan susu segar yang mengalami proses pemanasan 72 derajat C selama 15 detik dengan tujuan membunuh organisme merugikan seperti, bakteri, virus, dan protozoa
@ Susu Bubuk
Dari bahan dasar susu yang dibuat bubuk, difortifikasi sesuai kebutuhan, (misalnya dengan menambahkan vitamin / mineral)
@ Susu UHT
Proses sterilisasi hingga suhu 135 derajat C untuk membunuh mikroorganisme.
@ Susu Segar
Hasil pemerahan yang tidak dikurangi atau ditambahkan bahan apapun yang diperoleh dari pemerahan sapi yang sehat.
Jadi anak anak usia ini masih memerlukan susu sebagai asupan gizinya untuk mendukung tumbuh kembangnya agar optimal.
E. Kandungan Gizi Susu
Susu merupakan sumber protein hewani dan lemak 200 ml, susu sapi ( satu gelas sedang) mengandung 7 gram protein dan 6 gram lemak, Selain itu juga mengandung zat gizi lain yaitu
Karbohidrat, Kalsium, Kalium, Vitamin D, Vitamin A, Seng Tembaga, Fosfor, Florida
Untuk mengurangi konsumsi jajanan tidak sehat di tempatnya beraktivitas, Susu bisa menjadi alternatif snack sehat untuk si kecil
F. Mengapa Si Kecil Masih Perlu Susu?
@ Sebagai sumber kalsium yang baik. Kalsium berfungsi menunjang pertumbuhan tinggi badan anak, bersama sama dengan vitamin D.
@ Kekurangan kalsium dapat mengganggu pertumbuhan tinggi badan anak.
@ Nutritious Snack
@ Kebutuhan Kalsium sehari: usia 1-3 tahun = 650 mg
usia 4-7 tahun = 1000mg
G. Gizi Seimbang
@ Asupan gizi optimal (energi, protein, lemak, esensial, vitamin, dan mineral)
@ Pola Hidup bersih dan sehat
@ Rutin beraktivitas fisik
Maka dengan adanya Gizi Seimbang yang optimal dapat menjadikan anak tumbuh optimal juga Menjadikan #AnakGenerasiMaju yang mempunyai 5 Potensi Penting yaitu
1. Cerdas Kreatif
Cepat menangkap dan mengerti serta punya banyak ide
2. Tumbuh Tinggi dan Kuat
Tumbuh kembang sesuai dengan tahapan usianya
3. Supel
Bisa berteman dan bekerja sama, berbagi, sopan, dan banyak keterampilan sosial lainnya
4. Percaya Diri
yakin terhadap kemampuan dirinya
5. Mandiri
mengandalkan diri sendiri
Demikian ulasan pemateri acara Bunda Berbagi Semarang oleh mba Mira, semoga bermanfaat untuk tumbuh kembang anak anak ya Bunda...
Dan tetap syemangat mendidik anak anak menjadi Generasi Hebat.
Komentar
Posting Komentar