Langsung ke konten utama

Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah

Jendela Arlian - Salam Jumpa Bunda...

Sesuai Janji Saya di artikel sebelumnya Bunda Berbagi MOMBASSADOR SGM EKSPLOR Semarang, Kali ini saya akan berbagi tentang isi sharing nutrisi di acara #BundaBerbagiMombassadorSGMEksplor di Paud Kenanga Semarang, Sabtu,8 Desember 2018 yang lalu.

Ya, walaupun sederhana acara Bunda Berbagi Semarang kemarin berjalan lancar dan sukses, Pemateri yang diisi oleh Ahli Gizi Ibu Mira Dian Naufalina, M.Gizi atau yang biasa disapa Mba Mira dan demo pembuatan cemilan bernutrisi dari bahan susu, roti dan coklat oleh Rahafattri Ariya Fauzannissa yang akrab dipanggil mba Eva. Sukses membuat Ibu Ibu Paud terkesan dan interest dengan materi yang disampaikan.

Dan kali ini saya mau membahas tentang Materi yang disampaikan mba Mira tentang Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah, Yuk simak ilmunya...


Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah
Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah

A. Kapan Anak Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah??

Jadi biasanya anak anak di usia 3 tahun masih senang senangnya untuk mengeksplorasi segala sesuatu terlebih segala hal yang ada di luar rumah biasanya yang kotor kotor itu yang paling menjadi minat anak anak usia ini 

Di usia ini, anak memang sangat aktif. Mereka akan senang berlarian, melompat, bahkan berputar-putar. Namun, Bunda tidak perlu terlalu khawatir. Bunda hanya perlu mengawasi anak karena di usia ini ia juga suka memanjat hingga melompat dari tempat yang tinggi.


B. Kebutuhan Nutrisi Anak Usia 3-6 Tahun

Ada dua macam zat gizi yang sangat dibutuhkan anak usia ini :

a. Zat Gizi Makro yang terdiri dari :

@Energi 1600 Kkal

@Karbohidrat 220 g

@Protein 35 g

@Lemak 62 g

b. Zat Gizi Mikro yang terdiri dari :

@Vitamin A 450g

@Vitamin C 45mg

@Vitamin D 15mcg

@Kalsium 1000mg

@Zat Besi 9mg

@Zinc 5mg


Apakah Cukup Dari Makanan?

Zat Gizi tersebut dapat kita ambil dari berbagai makanan yang di konsumsi anak seperti nasi, lauk, sayur, buah ditambah dengan kacang kacangan dan camilan sehat lainnya


C. Pedoman Gizi Seimbang

1. Syukuri dan nikmati anekaragam makanan

2. Banyak makan sayuran dan cukup buah buahan

3. Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi

4. Biasakan mengkonsumsi anekaragam makanan pokok

5. Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak

6. Biasakan sarapan

7. Biasakan minum air putih yang cukup

8. Biasakan membaca label pada kemasan makanan

9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir

10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal


D. Masih Perlukah Susu?

Berikut adalah Jenis Jenis Susu Dan Kandungannya:

@ Susu Pasteurisasi

Merupakan susu segar yang mengalami proses pemanasan 72 derajat C selama 15 detik dengan tujuan membunuh organisme merugikan seperti, bakteri, virus, dan protozoa

@ Susu Bubuk

Dari bahan dasar susu yang dibuat bubuk, difortifikasi sesuai kebutuhan, (misalnya dengan menambahkan vitamin / mineral)

@ Susu UHT

Proses sterilisasi hingga suhu 135 derajat C untuk membunuh mikroorganisme.

@ Susu Segar

Hasil pemerahan yang tidak dikurangi atau ditambahkan bahan apapun yang diperoleh dari pemerahan sapi yang sehat.

Jadi anak anak usia ini masih memerlukan susu sebagai asupan gizinya untuk mendukung tumbuh kembangnya agar optimal.


E. Kandungan Gizi Susu

Susu merupakan sumber protein hewani dan lemak 200 ml, susu sapi ( satu gelas sedang) mengandung 7 gram protein dan 6 gram lemak, Selain itu juga mengandung zat gizi lain yaitu

Karbohidrat, Kalsium, Kalium, Vitamin D, Vitamin A, Seng Tembaga, Fosfor, Florida

Untuk mengurangi konsumsi jajanan tidak sehat di tempatnya beraktivitas, Susu bisa menjadi alternatif snack sehat untuk si kecil


F. Mengapa Si Kecil Masih Perlu Susu?

@ Sebagai sumber kalsium yang baik. Kalsium berfungsi menunjang pertumbuhan tinggi badan anak, bersama sama dengan vitamin D.

@ Kekurangan kalsium dapat mengganggu pertumbuhan tinggi badan anak.

@ Nutritious Snack

@ Kebutuhan Kalsium sehari: usia 1-3 tahun = 650 mg

usia 4-7 tahun = 1000mg


G. Gizi Seimbang

@ Asupan gizi optimal (energi, protein, lemak, esensial, vitamin, dan mineral)

@ Pola Hidup bersih dan sehat

@ Rutin beraktivitas fisik

Maka dengan adanya Gizi Seimbang yang optimal dapat menjadikan anak tumbuh optimal juga Menjadikan #AnakGenerasiMaju yang mempunyai 5 Potensi Penting yaitu 

1. Cerdas Kreatif 

Cepat menangkap dan mengerti serta punya banyak ide

2. Tumbuh Tinggi dan Kuat

Tumbuh kembang sesuai dengan tahapan usianya

3. Supel

Bisa berteman dan bekerja sama, berbagi, sopan, dan banyak keterampilan sosial lainnya

4. Percaya Diri

yakin terhadap kemampuan dirinya

5. Mandiri

mengandalkan diri sendiri


Demikian ulasan pemateri acara Bunda Berbagi Semarang oleh mba Mira, semoga bermanfaat untuk tumbuh kembang anak anak ya Bunda...

Dan tetap syemangat mendidik anak anak menjadi Generasi Hebat.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pola Asuh Anak Generasi Maju Dengan Keluarga Yang Sehat

Jendela Arlian -Halloo Bunda... Sharing sharing lagi yuk bareng saya Arri Widi Mombassador SGM Eksplor yang selalu berusaha dukung Si Kecil jadi Anak Generasi Maju. Apa kabarnya Bunda dan Si Kecil? Semoga sehat dan bahagia selalu ya... Apakah terkadang Si Kecil ingin melakukan segala sesuatunya sendiri tanpa bantuan Bunda? Sama seperti Zerli nih, Bund... Dan sebaiknya kita sebagai Ibu memberi kesempatan dan membiarkan Si Kecil melakukan itu ya Bund, karena dengan begitu bisa mengajarkan Si Kecil mandiri Anak Mandiri Anak Generasi Maju Seperti Zerli yang selalu suka membereskan isi tasnya sendiri,dan memilih apa saja yang harus dibawa didalam tasnya, membersihkan sepatu sendiri dan yang bikin saya terharu itu kadang Zerli cuci bajunya sendiri juga, tentunya kita pun harus percaya dengan kemampuan si kecil, bahwa ia bisa melakukan nya sendiri tanpa bantuan  Jadi Melatih Si Kecil memiliki rasa tanggung jawab dan dapat mandiri dalam melakukan aktifitasnya sehari-hari, itu banyak sekali c

Langkah Mudah Perawatan Rambut Rontok Dan Berketombe

Jendela Arlian -Hallo Semua Apa kabarnya nih? semoga selalu semangat dan semakin bahagia ya..  Meskipun di masa pandemi ini merwawat tubuh dan kecantikan diri jangan sampai terlupakan ya, dan akupun juga selalu merawat rambut hitamku lho, meskipun berhijab tapi kesehatan rambut tetap jadi prioritas supaya tetap nyaman selalu saat berhijab. Berarti mesti ke salon perawatan rambut dong kalo mo treatment? ngga juga... aku pake shampo andalan buat perwatan rambutku selama di rumah aja, Nah penasaran khan shampo yang bisa melindungi rambut berhijab kita... Yuk yuk yuk simak disini Perawatan Rambut Simple Selama Di Rumah Aja Jadi selama dirumah aja hal hal berikut ini bisa dilakukan untuk merawat rambut kita: Langkah Mudah Perawatan Rambut Rontok Dan Berketombe Bersama Mylea Keramas dengan menggunakan shampoo, dan shampo andalan aku adalah Mylea Anti Dandruff Hair Shampo  Selesai keramas kemudian bilas, dan lanjutkan pakai Mylea Intensive Daily Instant Hair Mask. Tunggu 5 menit kemudian bil

Serunya Nonton Film Teachers di Stro TV

Jendela Arlian -Halloo Semua... Ada yang kangen nonton film di bioskop lagi? nobar film favorit bareng teman teman se geng? Duh, ngebayangin aja seru banget ya... Nah sekarang ga perlu cuma dibayangin aja langsung aja capcuus nobar serasa di bioskop bareng teman se geng di layanan streaming film yang bisa dinikmati selama di rumah aja. Dan salah satu film yang baru saja aku tonton adalah TEACHERS film ini disutradarai oleh Sarjono Sutrisno, yang merupakan salah satu original movie hasil kolaborasi SAS Film, SKYLAR PICTURES & STRO. Film ini dihadirkan khusus untuk STRO, sebuah aplikasi streaming film berbasis subscription (SVOD) dari Strorworld. Nggak cuma nonton film aja lho, aku juga dapat kesempatan mendengarkan cerita langsung dari para pemain, sutradara, produser dan STRO Vice President. Jadi Pada 8 Januari 2020 kemarin, Film TEACHERS diputar dalam Ajang Online  Virtual Screening Film Teachers bersama semua casts dan crew, serta tamu undangan dan peserta lainnya hingga mencap