Langsung ke konten utama

Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah

Jendela Arlian - Salam Jumpa Bunda...

Sesuai Janji Saya di artikel sebelumnya Bunda Berbagi MOMBASSADOR SGM EKSPLOR Semarang, Kali ini saya akan berbagi tentang isi sharing nutrisi di acara #BundaBerbagiMombassadorSGMEksplor di Paud Kenanga Semarang, Sabtu,8 Desember 2018 yang lalu.

Ya, walaupun sederhana acara Bunda Berbagi Semarang kemarin berjalan lancar dan sukses, Pemateri yang diisi oleh Ahli Gizi Ibu Mira Dian Naufalina, M.Gizi atau yang biasa disapa Mba Mira dan demo pembuatan cemilan bernutrisi dari bahan susu, roti dan coklat oleh Rahafattri Ariya Fauzannissa yang akrab dipanggil mba Eva. Sukses membuat Ibu Ibu Paud terkesan dan interest dengan materi yang disampaikan.

Dan kali ini saya mau membahas tentang Materi yang disampaikan mba Mira tentang Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah, Yuk simak ilmunya...


Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah
Nutrisi Seimbang Untuk Anak Yang Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah

A. Kapan Anak Mulai Beraktivitas Di Luar Rumah??

Jadi biasanya anak anak di usia 3 tahun masih senang senangnya untuk mengeksplorasi segala sesuatu terlebih segala hal yang ada di luar rumah biasanya yang kotor kotor itu yang paling menjadi minat anak anak usia ini 

Di usia ini, anak memang sangat aktif. Mereka akan senang berlarian, melompat, bahkan berputar-putar. Namun, Bunda tidak perlu terlalu khawatir. Bunda hanya perlu mengawasi anak karena di usia ini ia juga suka memanjat hingga melompat dari tempat yang tinggi.


B. Kebutuhan Nutrisi Anak Usia 3-6 Tahun

Ada dua macam zat gizi yang sangat dibutuhkan anak usia ini :

a. Zat Gizi Makro yang terdiri dari :

@Energi 1600 Kkal

@Karbohidrat 220 g

@Protein 35 g

@Lemak 62 g

b. Zat Gizi Mikro yang terdiri dari :

@Vitamin A 450g

@Vitamin C 45mg

@Vitamin D 15mcg

@Kalsium 1000mg

@Zat Besi 9mg

@Zinc 5mg


Apakah Cukup Dari Makanan?

Zat Gizi tersebut dapat kita ambil dari berbagai makanan yang di konsumsi anak seperti nasi, lauk, sayur, buah ditambah dengan kacang kacangan dan camilan sehat lainnya


C. Pedoman Gizi Seimbang

1. Syukuri dan nikmati anekaragam makanan

2. Banyak makan sayuran dan cukup buah buahan

3. Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi

4. Biasakan mengkonsumsi anekaragam makanan pokok

5. Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak

6. Biasakan sarapan

7. Biasakan minum air putih yang cukup

8. Biasakan membaca label pada kemasan makanan

9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir

10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal


D. Masih Perlukah Susu?

Berikut adalah Jenis Jenis Susu Dan Kandungannya:

@ Susu Pasteurisasi

Merupakan susu segar yang mengalami proses pemanasan 72 derajat C selama 15 detik dengan tujuan membunuh organisme merugikan seperti, bakteri, virus, dan protozoa

@ Susu Bubuk

Dari bahan dasar susu yang dibuat bubuk, difortifikasi sesuai kebutuhan, (misalnya dengan menambahkan vitamin / mineral)

@ Susu UHT

Proses sterilisasi hingga suhu 135 derajat C untuk membunuh mikroorganisme.

@ Susu Segar

Hasil pemerahan yang tidak dikurangi atau ditambahkan bahan apapun yang diperoleh dari pemerahan sapi yang sehat.

Jadi anak anak usia ini masih memerlukan susu sebagai asupan gizinya untuk mendukung tumbuh kembangnya agar optimal.


E. Kandungan Gizi Susu

Susu merupakan sumber protein hewani dan lemak 200 ml, susu sapi ( satu gelas sedang) mengandung 7 gram protein dan 6 gram lemak, Selain itu juga mengandung zat gizi lain yaitu

Karbohidrat, Kalsium, Kalium, Vitamin D, Vitamin A, Seng Tembaga, Fosfor, Florida

Untuk mengurangi konsumsi jajanan tidak sehat di tempatnya beraktivitas, Susu bisa menjadi alternatif snack sehat untuk si kecil


F. Mengapa Si Kecil Masih Perlu Susu?

@ Sebagai sumber kalsium yang baik. Kalsium berfungsi menunjang pertumbuhan tinggi badan anak, bersama sama dengan vitamin D.

@ Kekurangan kalsium dapat mengganggu pertumbuhan tinggi badan anak.

@ Nutritious Snack

@ Kebutuhan Kalsium sehari: usia 1-3 tahun = 650 mg

usia 4-7 tahun = 1000mg


G. Gizi Seimbang

@ Asupan gizi optimal (energi, protein, lemak, esensial, vitamin, dan mineral)

@ Pola Hidup bersih dan sehat

@ Rutin beraktivitas fisik

Maka dengan adanya Gizi Seimbang yang optimal dapat menjadikan anak tumbuh optimal juga Menjadikan #AnakGenerasiMaju yang mempunyai 5 Potensi Penting yaitu 

1. Cerdas Kreatif 

Cepat menangkap dan mengerti serta punya banyak ide

2. Tumbuh Tinggi dan Kuat

Tumbuh kembang sesuai dengan tahapan usianya

3. Supel

Bisa berteman dan bekerja sama, berbagi, sopan, dan banyak keterampilan sosial lainnya

4. Percaya Diri

yakin terhadap kemampuan dirinya

5. Mandiri

mengandalkan diri sendiri


Demikian ulasan pemateri acara Bunda Berbagi Semarang oleh mba Mira, semoga bermanfaat untuk tumbuh kembang anak anak ya Bunda...

Dan tetap syemangat mendidik anak anak menjadi Generasi Hebat.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Berbagai Manfaat Susu SGM Yang Menjadi Pilihan Bunda BIjak

Jendela Arlian - Haiii Bund..
Si Kecil sudah rutin minum susu dua kali sehari Bund?
Alhamdulillah ya Bund kalo sudah bisa rutin seperti Zerli juga rutin minum susu SGM Eksplor 5 Plus, Kenapa SGM?
Nah Bunda, kali ini saya mau sharing kenapa saya percaya susu SGM sebagai susunya anak anak yang memang sudah dikonsumsi sejak dari kecil hingga sekarang Zerli berusia 7 tahun
Kebetulan saya juga termasuk salah satu Mombassador SGM Eksplor jadi saya ingin berbagi info tentang susu produksi lokal ini yang notabene telah dipercaya sejak 1965 sebagai produsen susu bayi.
Dan sekarang juga sudah memproduksi Susu Bunda.

Mengapa SGM ? Sarihusada awalnya berdiri dengan nama NV Saridele dengan Pembuatan susu pertama masih berbahan baku kedelai. 
Yogyakarta adalah kota yang dipilih untuk menjadi lokasi pendirian pabrik Sari Husada karena saat itu banyak sumber kedelai di wilayah tersebut.
Dan pada 2012, PT Sari Husada mengubah nama menjadi PT Sarihusada Generasi Mahardhika. Selain misi bisnis, Sarihusad…

SGM Aktif Susu UHT yang Lengkap Kandungan Nutrisinya

Jendela Arlian - Halooo Bunda..
Si Kecil nya Bunda senang beraktivitas di luar rumah kah Bund?
jangan lupa selalu bekali nutrisinya dengan susu UHT yang mengandung omega 3 dan 6 ya bund, karena beraktivitas diluar itu banyak sekali mengeluarkan energi maka si kecil memerlukan nutrisi yang cukup agar tetap selalu cerdas kreatis, supel dan mandiri.



Sudah tahu kah Bunda SGM kini sudah punya susu UHT yang mempunyai kebaikan susu cair yang bernutrisi tinggi untuk melengkapi nutrisi si Kecil saat beraktivitas di luar ruangan.
Susu UHT tersebut dalam kemasan praktis lho Bund yaitu SGM Aktif adalah Minuman susu cair yang mengadaptasi kebaikan yang sama dengan susu bubuk SGM Eksplor untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Si Kecil saat beraktivitas di luar rumah susu UHT ini juga mengandung Omega 3 & 6, Vitamin B, Vitamin C dan Zinc, Vitamin D dan Kalsium, serta nutrisi penting lainnya.
Dan SGM Aktif ini hadir dalam 2 rasa yang pastinya jadi favorit Si Kecil yaitu rasa coklat dan stroberi.

J…

Apa Itu Faltering Growth Atau Goncangan Pertumbuhan??? Yuk Bunda Kenali Faktor Dan Cara Menyikapinya...

Jendela Arlian - Bunda, Pernah dengar Faltering Growth??

Semoga anak anak kita mengalami pertumbuhan yang normal dan sesuai umurnya ya Bund... Kali ini saya mau sharing tentang Faltering Growth atau Goncangan Pertumbuhan

Apa itu Faltering Growth atau Goncangan Pertumbuhan? Faltering Growth merupakan kondisi dimana pertumbuhan fisik anak sangat lamban dibandingkan dengan anak seusianya. Faltering Growth biasanya terjadi pada anak umur 0-6 bulan, Proses untuk menjadi seorang yang mengalami kegagalan pertumbuhan dimulai dari dalam rahim hingga anak berusia 2 tahun dengan tanda goncangan pertumbuhan massa tubuh maupun pertumbuhan linier, yang menjurus ke arah penurunan grafik bila dibandingkan dengan baku rujukan pertumbuhan. Anak yang tiga kali penimbangan berturut – turut tidak bertambah berat badannya merupakan tanda-tanda untuk segera mengambil tindakan pencegahan agar berat badan anak tidak berlanjut menurun. Anak balita mengalami pertumbuhan yang sangat pesat sehingga memerlukan zat…