Langsung ke konten utama

4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun

Jendela Arlian - Salam Jumpa Bunda..


Siapa disini yang buah hatinya berusia 5-12 tahun? 

Sama Bund, seperti saya yang punya dua anak cewek, Kak Verda usianya 9 tahun dan Dek Zerli usianya 7 tahun, Kadang suka bingung ya Bund stimulus dan Nutrisi apa saja yang diberikan untuk anak usia 5-12 tahun itu untuk tumbuh kembangnya agar lebih optimal.

Usia 5-12 tahun atau akhir masa kanak-kanak yang sering disebut juga dengan usia sekolah.dan anak usia ini sudah tahu makanan apa yang diinginkan dan sering jajan di luar rumah. Ya itu semua tak luput dari pengaruh teman dan iklan yang sedikit banyak mampu mempengaruhi anak dalam memilih makanan. Meskipun begitu Bunda tetap harus memperhatikan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi anak agar tumbuh kembangnya menjadi sempurna.
Seperti yang kita ketahui pertumbuhan anak usia 5-12 tahun itu lebih lambat dari pada masa bayi, tapi anak usia sekolah ini masih memiliki kebutuhan gizi yang tinggi, walau selera makannya cukup kecil, Jadi kita para Bunda bijak mesti pintar pintar memilih makanan dan snack yang kaya akan nutrisi karena pilihan sekarang juga menentukan pilihan makanan yang di konsumsi anak anak ketika mereka dewasa nanti.

Jadi pemberian nutrisi yang tepat untuk anak usia tersebut bisa menjadi salah satu kunci keberhasilan tumbuh kembang anak. Karena itu, Bunda perlu memberikan nutrisi yang tepat agar buah hati bisa tumbuh dan berkembang secara optimal dan bisa terus mengasah dan mengembangkan bakat-bakat yang dimilikinya. 

4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun
4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun


Nutrisi yang diperlukan itu apa saja?

1. Karbohidrat

Kenalkan beragam karbohidrat secara bergantian. Seperti nasi, roti, kentang,singkong atau sereal.

Karena Karbohidrat sebagai menu utama yang sangat dibutuhkan anak sebagai sumber energi jadi sebisa mungkin berikan karbohidrat terutama di menu sarapannya agar anak anak bisa aktif dan konsentrasi dalam belajar disekolahan, seperti Kak Verda dan Dek Zerli yang tak pernah melewatkan sarapan ketika akan berangkat sekolah.

Selain itu Karbohidrat juga bisa diolah sebagai makanan selingan atau bekal sekolah seperti puding roti atau donat kentang.

2. Protein

Contoh sumber protein seperti susu, ikan, daging, telur, tahu, tempe, dan kacang kacangan.

Karena fungsi protein sebagai pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan jaringan tubuh, maka nutrisi satu ini mesti ada di hidangan buah hati Bunda ya.

3. Lemak

Bisa didapatkan dari minyak, santan, mentega, roti, alpukat, ikan dan kue yang

mengandung omega 3 dan 6. Bunda, lemak berperan penting untuk proses perkembangan otak dan pertumbuhan fisik anak jadi jangan pernah tinggalkan komponen nutrisi ini di menu sehari hari buah hati ya... 


4. Vitamin dan Mineral

Bunda bisa dapatkan dari berbagai macam buah buahan dan sayuran

Vitamin dan mineral ini berfungsi menjaga kesehatan anak dan mendukung funsi tubuh secara maksimal.

Jadi berikan di menunya setiap hari bisa diberikan dalam bentuk segar atau diolah menjadi jus.


Agar tumbuh kembang anak Optimal, Berikut pedoman yang bisa Bunda berikan pada Buah hati :

1. Makan 3 kali sehari secara teratur dengan makanan tambahan saat pagi dan sore hari atau sebelum tidur.
2. Mengusahakan anak memiliki makanan ringan bergizi.
3. Menyediakan bekal makan siang yang sehat untuk anak disekolah sebagai alternatif.
4. Mengajak anak untuk lebih aktif secara fisik.
5. Minum susu dua kali sehari

Semoga bisa membantu ya Bund, dalam pemenuhan nutrisi Buah Hati yang berusia 5-12 tahun, agar anak anak tumbuh sehat dan aktif selalu.




Komentar

Postingan populer dari blog ini

Serum Pencerah Wajah Terbaik Yang Jadi Idaman Setiap Perempuan Ya Pond's Triple Glow Serum dan Mask

Haloo Apa Kabar semua? semoga selalu sehat dan bahagia ya... Perempuan itu pasti sangat care dengan kesehatan kulit dan pastinya ingin punya wajah yang terawat, termasuk saya. Nah Menggunakan  Serum Pencerah wajah terbaik adalah salah satu cara menjaga kesehatan kulit dan punya Wajah Terawat.    Setelah mencoba berbagai produk serum pencerah wajah, Akhirnya saya jatuh cinta pada Pond's Triple Glow Serum dan Mask. Karena hanya produk ini yang benar benar nyata buktinya dengan memberikan triple manfaat yaitu, mencerahkan, menghaluskan dan melembabkan . Apa Sih Manfaat Serum Pencerah Wajah? Menggunakan serum pencerah wajah dapat membuat wajah jadi lebih cerah juga bisa menghidrasi kulit, mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Wahh ternyata banyak juga  manfaat Serum Pencerah Wajah itu. Tetapi perlu diingat juga manfaat ini akan berbeda untuk setiap bahan serum pencerah wajah yang kita gunakan. Untuk itu ada baiknya gunakan serum pencerah wajah yang bisa

Pola Asuh Anak Generasi Maju Dengan Keluarga Yang Sehat

Jendela Arlian -Halloo Bunda... Sharing sharing lagi yuk bareng saya Arri Widi Mombassador SGM Eksplor yang selalu berusaha dukung Si Kecil jadi Anak Generasi Maju. Apa kabarnya Bunda dan Si Kecil? Semoga sehat dan bahagia selalu ya... Apakah terkadang Si Kecil ingin melakukan segala sesuatunya sendiri tanpa bantuan Bunda? Sama seperti Zerli nih, Bund... Dan sebaiknya kita sebagai Ibu memberi kesempatan dan membiarkan Si Kecil melakukan itu ya Bund, karena dengan begitu bisa mengajarkan Si Kecil mandiri Anak Mandiri Anak Generasi Maju Seperti Zerli yang selalu suka membereskan isi tasnya sendiri,dan memilih apa saja yang harus dibawa didalam tasnya, membersihkan sepatu sendiri dan yang bikin saya terharu itu kadang Zerli cuci bajunya sendiri juga, tentunya kita pun harus percaya dengan kemampuan si kecil, bahwa ia bisa melakukan nya sendiri tanpa bantuan  Jadi Melatih Si Kecil memiliki rasa tanggung jawab dan dapat mandiri dalam melakukan aktifitasnya sehari-hari, itu banyak sekali c

Menjadi Mombassador SGM Eksplor Adalah Sebuah Pengalaman Berharga Dalam Hidupku Untuk Menjadikan Buah Hatiku Anak Generasi Maju

Jendela Arlian - Halooo Bunda... Apa Kabarnya hari ini? Semoga selalu sehat dan bahagia ya bund.. Dan tentunya juga buah hati selalu sehat dan aktif, karena inilah yang menjadi suatu kebahagiaan tersendiri bagi para Bunda melihat buah hati nya yang selalu sehat dan aktif jadi Anak Generasi Maju seperti anak anak saya. Masih ingat dengan cerita saya tentang Mombassador SGM Eksplor Bund? sebuah komunitas yang luar biasa ini yang membuat saya menjadi semakin berkembang dan selalu berpikiran positif untuk bisa menebar kebaikan dan menjadikan anak anak saya Anak Generasi Maju Menjadi Mombassador SGM Eksplor Adalah Sebuah Pengalaman Berharga Dalam Hidupku Untuk Menjadikan Buah Hatiku Anak Generasi Maju Awalnya tahu tentang Mombassador SGM Eksplor itu dari Facebook Aku Anak SGM yang saat itu masih dengan istilah Temu Bunda dan ketika tahu ada pemilihan mombassador SGM Eksplor, saya pun segera mendaftar dan Alhamdulillah langsung terpilih menjadi salah satu dari Bunda