Langsung ke konten utama

4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun

Jendela Arlian - Salam Jumpa Bunda..


Siapa disini yang buah hatinya berusia 5-12 tahun? 

Sama Bund, seperti saya yang punya dua anak cewek, Kak Verda usianya 9 tahun dan Dek Zerli usianya 7 tahun, Kadang suka bingung ya Bund stimulus dan Nutrisi apa saja yang diberikan untuk anak usia 5-12 tahun itu untuk tumbuh kembangnya agar lebih optimal.

Usia 5-12 tahun atau akhir masa kanak-kanak yang sering disebut juga dengan usia sekolah.dan anak usia ini sudah tahu makanan apa yang diinginkan dan sering jajan di luar rumah. Ya itu semua tak luput dari pengaruh teman dan iklan yang sedikit banyak mampu mempengaruhi anak dalam memilih makanan. Meskipun begitu Bunda tetap harus memperhatikan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi anak agar tumbuh kembangnya menjadi sempurna.
Seperti yang kita ketahui pertumbuhan anak usia 5-12 tahun itu lebih lambat dari pada masa bayi, tapi anak usia sekolah ini masih memiliki kebutuhan gizi yang tinggi, walau selera makannya cukup kecil, Jadi kita para Bunda bijak mesti pintar pintar memilih makanan dan snack yang kaya akan nutrisi karena pilihan sekarang juga menentukan pilihan makanan yang di konsumsi anak anak ketika mereka dewasa nanti.

Jadi pemberian nutrisi yang tepat untuk anak usia tersebut bisa menjadi salah satu kunci keberhasilan tumbuh kembang anak. Karena itu, Bunda perlu memberikan nutrisi yang tepat agar buah hati bisa tumbuh dan berkembang secara optimal dan bisa terus mengasah dan mengembangkan bakat-bakat yang dimilikinya. 

4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun
4 Nutrisi Dan Pedoman Penting Untuk Tumbuh Kembang Yang Optimal Anak Usia 5 - 12 Tahun


Nutrisi yang diperlukan itu apa saja?

1. Karbohidrat

Kenalkan beragam karbohidrat secara bergantian. Seperti nasi, roti, kentang,singkong atau sereal.

Karena Karbohidrat sebagai menu utama yang sangat dibutuhkan anak sebagai sumber energi jadi sebisa mungkin berikan karbohidrat terutama di menu sarapannya agar anak anak bisa aktif dan konsentrasi dalam belajar disekolahan, seperti Kak Verda dan Dek Zerli yang tak pernah melewatkan sarapan ketika akan berangkat sekolah.

Selain itu Karbohidrat juga bisa diolah sebagai makanan selingan atau bekal sekolah seperti puding roti atau donat kentang.

2. Protein

Contoh sumber protein seperti susu, ikan, daging, telur, tahu, tempe, dan kacang kacangan.

Karena fungsi protein sebagai pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan jaringan tubuh, maka nutrisi satu ini mesti ada di hidangan buah hati Bunda ya.

3. Lemak

Bisa didapatkan dari minyak, santan, mentega, roti, alpukat, ikan dan kue yang

mengandung omega 3 dan 6. Bunda, lemak berperan penting untuk proses perkembangan otak dan pertumbuhan fisik anak jadi jangan pernah tinggalkan komponen nutrisi ini di menu sehari hari buah hati ya... 


4. Vitamin dan Mineral

Bunda bisa dapatkan dari berbagai macam buah buahan dan sayuran

Vitamin dan mineral ini berfungsi menjaga kesehatan anak dan mendukung funsi tubuh secara maksimal.

Jadi berikan di menunya setiap hari bisa diberikan dalam bentuk segar atau diolah menjadi jus.


Agar tumbuh kembang anak Optimal, Berikut pedoman yang bisa Bunda berikan pada Buah hati :

1. Makan 3 kali sehari secara teratur dengan makanan tambahan saat pagi dan sore hari atau sebelum tidur.
2. Mengusahakan anak memiliki makanan ringan bergizi.
3. Menyediakan bekal makan siang yang sehat untuk anak disekolah sebagai alternatif.
4. Mengajak anak untuk lebih aktif secara fisik.
5. Minum susu dua kali sehari

Semoga bisa membantu ya Bund, dalam pemenuhan nutrisi Buah Hati yang berusia 5-12 tahun, agar anak anak tumbuh sehat dan aktif selalu.




Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pola Asuh Anak Generasi Maju Dengan Keluarga Yang Sehat

Jendela Arlian -Halloo Bunda... Sharing sharing lagi yuk bareng saya Arri Widi Mombassador SGM Eksplor yang selalu berusaha dukung Si Kecil jadi Anak Generasi Maju. Apa kabarnya Bunda dan Si Kecil? Semoga sehat dan bahagia selalu ya... Apakah terkadang Si Kecil ingin melakukan segala sesuatunya sendiri tanpa bantuan Bunda? Sama seperti Zerli nih, Bund... Dan sebaiknya kita sebagai Ibu memberi kesempatan dan membiarkan Si Kecil melakukan itu ya Bund, karena dengan begitu bisa mengajarkan Si Kecil mandiri Anak Mandiri Anak Generasi Maju Seperti Zerli yang selalu suka membereskan isi tasnya sendiri,dan memilih apa saja yang harus dibawa didalam tasnya, membersihkan sepatu sendiri dan yang bikin saya terharu itu kadang Zerli cuci bajunya sendiri juga, tentunya kita pun harus percaya dengan kemampuan si kecil, bahwa ia bisa melakukan nya sendiri tanpa bantuan  Jadi Melatih Si Kecil memiliki rasa tanggung jawab dan dapat mandiri dalam melakukan aktifitasnya sehari-hari, itu banyak sekali c

Langkah Mudah Perawatan Rambut Rontok Dan Berketombe

Jendela Arlian -Hallo Semua Apa kabarnya nih? semoga selalu semangat dan semakin bahagia ya..  Meskipun di masa pandemi ini merwawat tubuh dan kecantikan diri jangan sampai terlupakan ya, dan akupun juga selalu merawat rambut hitamku lho, meskipun berhijab tapi kesehatan rambut tetap jadi prioritas supaya tetap nyaman selalu saat berhijab. Berarti mesti ke salon perawatan rambut dong kalo mo treatment? ngga juga... aku pake shampo andalan buat perwatan rambutku selama di rumah aja, Nah penasaran khan shampo yang bisa melindungi rambut berhijab kita... Yuk yuk yuk simak disini Perawatan Rambut Simple Selama Di Rumah Aja Jadi selama dirumah aja hal hal berikut ini bisa dilakukan untuk merawat rambut kita: Langkah Mudah Perawatan Rambut Rontok Dan Berketombe Bersama Mylea Keramas dengan menggunakan shampoo, dan shampo andalan aku adalah Mylea Anti Dandruff Hair Shampo  Selesai keramas kemudian bilas, dan lanjutkan pakai Mylea Intensive Daily Instant Hair Mask. Tunggu 5 menit kemudian bil

Serunya Nonton Film Teachers di Stro TV

Jendela Arlian -Halloo Semua... Ada yang kangen nonton film di bioskop lagi? nobar film favorit bareng teman teman se geng? Duh, ngebayangin aja seru banget ya... Nah sekarang ga perlu cuma dibayangin aja langsung aja capcuus nobar serasa di bioskop bareng teman se geng di layanan streaming film yang bisa dinikmati selama di rumah aja. Dan salah satu film yang baru saja aku tonton adalah TEACHERS film ini disutradarai oleh Sarjono Sutrisno, yang merupakan salah satu original movie hasil kolaborasi SAS Film, SKYLAR PICTURES & STRO. Film ini dihadirkan khusus untuk STRO, sebuah aplikasi streaming film berbasis subscription (SVOD) dari Strorworld. Nggak cuma nonton film aja lho, aku juga dapat kesempatan mendengarkan cerita langsung dari para pemain, sutradara, produser dan STRO Vice President. Jadi Pada 8 Januari 2020 kemarin, Film TEACHERS diputar dalam Ajang Online  Virtual Screening Film Teachers bersama semua casts dan crew, serta tamu undangan dan peserta lainnya hingga mencap